Tpffcelticsociety

Victoria Cadarso


Victoria Cadarso / intervjuer

Bra ledning av testamentet kan vara nyckeln till vår framgång i många avseenden, och för att göra god nytta av det är det nödvändigt att veta hur det fungerar och hur det kan hjälpa oss. Det finns en utbredd övertygelse att det är nödvändigt att ha viljestyrka för att uppnå något mål, och det är så fallet, få vet att denna vilja kan styras och utbildas. Att försöka vägleda människor som vill förändra sin livs psykolog Victoria Cadarso har skrivit Master din vilja (Editorial Palmyra, 2016), där han använder framskotten i neuroscience och hur hjärna förklara hur du kan styra vilja och känslor för att uppnå allt vi föreslår, lämna bort negativa tankar och allt som hindrar det stora resor mot målet för den önskade förändringen.


Du bekräftar att förmågan att dominera viljan är nära kopplad till varje persons personliga neuroprocesser. Hur är båda aspekterna relaterade?

Förmågan att behärska viljan det är nära kopplat till hur vi hanterar vår hjärna och hur varje del av den är kopplad till resten. Till exempel, om vi är i kamp flygläge, eftersom vi är rädda, vi inte kunna reflektera eftersom vår energi fokuseras på att ha den kraft som gör det möjligt för oss att övervinna det sätt på vilket vi lever. För att vara villig är det första vi måste uppnå är att vår hjärna är i avslappnadsläge, något som inte är så svårt och bara kräver en övning.

För att påbörja en förändring och genomföra vår egen vilja måste hjärnan lära sig nya sätt att behandla händelser. Hur kan vi träna hjärnan på nya sätt att utföra beteenden?

Att träna våra hjärnor och implementera nya beteenden vi måste göra är att definiera, avgränsa och testa dessa nya attityder, upprepa den tid det tar tills du gör dem vanligt, eller få leva dem som en vana eller anpassad för oss Ingen cyklar väl första gången han försöker, men måste öva, göra fel, förbättra och upprepa aktiviteten tills det blir ett automatiskt beteende.

Det är inte detsamma att vilja, vilja eller behöva. Hur kan vi skilja på den känsla vi upplever i ett konsumentsamhälle som vår?

Behovet avser att inte kunna göra utan något, normala och grundläggande behov är dryck, mat, sömn eller säkerhet, för att vi inte skulle överleva utan att ha dem täckta. Vi skulle dock inte göra det utan skydd eller företag. Idag tror vi att det behövs mer saker än vad vi verkligen behöver, till exempel mer kläder, fler prydnadsföremål, fler föremål eller mer beroendeframkallande ämnen som skapar beroende. Behov har mer att göra med vårt behov av homeostas eller inre jämvikt hos vår organism, till skillnad från önskan, eftersom vi kan begära något men, om vi inte hämtar det, behöver vi inte. Önskan har mer att göra med våra känslor, i den meningen att vi vill ha det vi gillar, som, eller få oss att må bra. När vi pratar om att vilja ha något, är det förknippat med vår rationella del, det faktum att vi vet att något har en speciell betydelse för oss, att den ingår i det vi anser vara viktiga.

Hur ska förändringarna startas så att de kan följa en bra väg och uppnå dem framgångsrikt?

För att kunna genomföra de förändringar vi vill ha måste vi involvera våra tre hjärnor: neocortex (mental), limbiska (emotionell) och reptiliano (Body). Först måste vi vara tydliga om vårt mål, att veta vad vi har för och mot förändringen, och väga ansträngningen med den förväntade befrielsen. Vi måste använda energin i våra känslor för att motivera oss att genomföra de åtgärder som krävs för att hålla oss i riktning mot vårt mål tills vi får det och slutligen har vi beteenden och tålamod, uthållighet och tillräckligt med uthållighet för att inte stoppa tills vi får det vi har föreslagit.

För att genomföra de förändringar vi vill ha måste vi involvera våra tre hjärnor: Neocortex (mental), limbisk (emotionell) och reptilian (korporal)

Tror du att allt kan uppnås genom denna formel på tre pes (tålamod, uthållighet och uthållighet)?

absolut; Tålamod hjälper oss att välja rätt ögonblick för att göra saker lättare för oss, ibland försöker vi göra något mot dagens är kontraproduktivt. Uthållighet, för när vi lär oss något nytt är normalt inte lämna oss först, och uthållighet eftersom det är nödvändigt att repetera och repetera tills vi behärskar det vi föreslår.

Du säger det för att göra de förändringar som är nödvändiga för att frigöra våra känslor. Hur kan du göra det?

För att göra variationer i vissa aspekter av vårt liv, måste det som frigörs är rädslan för förändring, framgång eller misslyckande, eftersom dessa rädslor ligger längst ner i autoboicot, den kraft som arbetar mot oss att få förändringarna.motsatsen när det finns en kraft för något där också, så att för att uppnå de förändringar vi behöver se till att vi integrerar starkt för och emot att ge all nödvändig värde för att nå våra mål. Detta görs genom att arbeta på hur vi autoboote oss själva.

Vi måste befria rädslan för förändring, framgång eller misslyckande, för dessa rädslor ligger längst ner i autoboten, vilket förhindrar oss från att få förändringarna

Inför frykten

Rädsla för förändringar och det okända är normalt. Vad ska en person göra om de ser corralled av rädslor och osäkerheter som hindrar dig från att förändras?

Vad en person har att göra med rädsla Först är att erkänna eller vara medveten om att du är rädd, acceptera då att den har, vilket inte är samma sak, eftersom även om vi erkänner att vi är rädda att vi undertrycka det, förneka det, flytta det ...; och slutligen är det nödvändigt att arbeta med det. Rädsla arbetar mentalt, emotionellt och kroppsligt. Rädslan måste släppas, det vill säga frågan om rädsla måste omvandlas till en vilja av energi. Till exempel kan jag vara rädd för att tala inför publik, men om du arbetar mentalt resonemang, känslomässigt acceptera och släppa min rädsla, och jag äntligen mobiliseras till förmån för att testa du behöver känna sig säkra, komma över det.

Den rädsla som du talar för ger stress, och hjärnan under den känslan har ingen vilja. Hur kan vi inse att vi befinner oss i den situationen?

Vi inser att vi inte har någon vilja när vi blir medvetna om konflikten som finns mellan viljan att göra något som vi vet är bra för oss, och inte vill känslomässigt och våra behov leda oss till något annat. Jag vet till exempel att jag måste gå ner i vikt och jag vill verkligen se tunnare ut, men jag kan inte motstå en chokladglass, för när jag har det framför mig tror jag att jag behöver det.

Vi tenderar att vara väldigt kritiska mot oss själva och kräva mycket, vilket får oss att stressa. Var är gränsen för efterfrågan, och hur kan vi minska den nivån av ångest genom att inte uppfylla våra förväntningar?

De flesta av oss har blivit utbildade och berättar för oss vad vi gjorde fel, så vi utvecklade en intern kritiker som kritiserar, korrigerar och till och med förolämpar oss. När en del av vår personlighet (den kritikern) står emot en annan del (den som kritiseras) har vi redan en inre konflikt. Varje konflikt genererar ångest och rädsla, och när vi upplever rädsla, har känslan företräde framför allt annat, och vi fokuserar all vår energi på att hantera den rädslan som vi förknippar med viljan.

De flesta har utbildats och berättar för oss vad vi gjorde fel, så vi utvecklade en intern kritiker som genererar konflikter

Kommer kan tränas

I en av kapitlen i boken förklarar du att viljan är en "muskel" för att bli utbildad. Finns det praktiska övningar för att träna denna "muskel"?

Hur man tränar viljan är att lära sig att inte ha stress och från avkoppling, har mental klarhet, balanserade känslor och kropps förfogande, att fokusera min uppmärksamhet, och har tålamod, envishet och uthållighet att göra allt vad som behövs för att få det jag föreslår mig själv.

Och hur kan självkontrollen utbildas?

På samma sätt som du tränar en muskel, lite i taget, rutinmässigt, assiduously och progressivt. Om du tänker ha en hel del viljestyrka måste gå att utöka långsamt eftersom annars de ansträngningar som har lett dig att ha en hel del viljestyrka tar du också vill kompensera och ofta vi saboterar senare.