Tpffcelticsociety

Yoga för förlossning och postpartum


Yoga för förlossning och postpartum / graviditet

På en fysisk nivå, men framför allt känslomässigt, yoga Det möjliggör en mindre komplicerad leverans och ett moderskap med mindre stress och ångest. Tack vare det faktum att denna disciplin ger oss mer energi, kommer det att hjälpa oss att ha en bättre sinnestillstånd.

Arbetsformen som föreslås av yoga säkerställer att vid positionen för födseln uppstår positioner och rörelser som gynnar processen uppstår spontant. Tränaren, yogalärare och grundare av Oyoga Sevilla (www.oyoga.eu) Lourdes Vidal, att "yoga är en perfekt praxis att ge kvinnan hennes huvudroll i förlossning och är centrerad på var och en av sammandragningar som kommer under processen. Han kommer alltid i kontakt med sin naturliga instinkt och förstår känslorna med glädje och självförtroende, för att han upplever sin kropps visdom, han vet vad han måste göra ".

Yoga för ett lugnare moderskap

När det gäller den puerperala återhämtningen kommer det också att vara bättre att ha övat yoga, eftersom uppenbarligen en utövad kropp lättare fylls på. Under den tiden efter förlossningen, är det lämpligt att fortsätta denna disciplin, för att hålla tonen har vi uppnå under hela graviditeten och att bekämpa en eventuell smärta som uppstår (för dålig hållning att amma eller ta med vapen till barnet, till exempel). Trots att nu kommer övningarna att förändras, eftersom vi redan kan göra vissa positioner som graviditet inte tillåter oss.

Lourdes Vidal, yogalärare, tyder på att "fyra till sex veckor efter förlossningen, efter karantän arbete yoga är mer dynamiskt men är fortfarande fokuserade på magmusklerna och bäckenbotten. Och i den tredje månaden efter födseln, enligt rytmen för varje kvinna, är när du kan börja arbeta intensivare och återhämta styrkan och energin som har gått vilse med graviditeten. "

Dessutom a emotionell nivå Yoga kommer att vara mycket värdefullt. Avslappning och andning som ger oss denna disciplin kommer att ge oss verktyg för att "leva de situationer som uppstår lugn: en hel natt med en baby gråter, sömnlös och ackumulerad trötthet, till exempel", avslutar experten från Sevilla centrum Oyoga.